ソフトドリンクLIFE
清涼飲料　ワンポイントアドバイス

正しい水分補給で、冬を元気に

夏に比べると、冬は汗をかく量が少なく、水分補給がおろそかになりがちです。しかし、冬でも体温調節のために汗をかいています。寝ている間には、体からコップ約１杯分の水分が失われるといわれているので、就寝前と起床後は、コップ１杯分の水を飲みましょう。

寒い季節、猛威をふるうのが、風邪やインフルエンザ。風邪をひかないためには、うがいや十分な睡眠も必要ですが、喉のうるおいを保つことも大切な予防対策。なぜなら喉が乾燥すると、気道粘膜の機能が低下し、粘膜の繊毛運動も弱くなり、ウイルスが侵入しやすくなってしまうのです。

風邪をひいてしまった場合にも、水分補給は重要です。風邪をひいて食欲が減ると、食物からの水分摂取が減ってしまい、発熱や下痢、嘔吐などで、いつもより水分が体外へ排出されることが多くなるからです。

水分補給は、１日に2.3リットル必要だといわれています。基本は水ですが、運動の後や風邪による発熱症状がある時は、スポーツドリンクなどを飲むことで、エネルギーも同時に摂取できます。こまめな水分補給で、冬を健康的に過ごしましょう。